koniec redukcji

[...] na redukcji ? .. wedlug mnie to jest bezcelowe .. i zostaw sobie kretke na cykl po redukcji. Co do hmb i tse spoko , przydadza ci sie na redkcji , biosterol - nic nie daje , ale jak dobrze wkrecisz sobie w głowe to kto wie. A na koniec wpsomne ze mozesz napisac cos wiecej o sobie bo według mnie nie potrzebujesz pomocy tylko z dawakowaniem

[...] podczas 1 redukcji, wyszla ok bo zredukowalem do w miare przyzwoitego bf ktory wtedy mnie zadowalal, teraz podczas ostatniej wycinki krecilem wiecej cardio niz wtedy pod koniec i skonczylem na nizszych kcal, zszedlem do duzo nizszego bf i szczerze mowiac zadnej roznicy nie zauwazylem, moze za malo miesa mam na sobie i nie ma z czego [...]

aga maksy robiłam w piatek teraz w tym tygodniu lzejszy treningna sam koniec.Ty chyba tez w tym tygodniu masz ostatni tydzień redukcji?

[...] regeneracyjny: po rozgrzewce: 1. RDL ok. 60kg 4x12 2a. push press 25kg 15/14/13pow 2b. sciaganie drazka gornego do klatki 35kg 3x15 (lekko) 3a. uginanie nog 15kg 3x15 (pod koniec ciezko) 3b. prostowanie nog 15kg 3x15 (lekko) 4a. wznosy z opadu 3x15 (lekko, ostatnio wypinam tylek i plecy nie bola) 4b. wyciskanie na plaskiej hantle 2x8kg x15,x15 [...]

[...] że tak będzie. Z tego co pamiętem to głośno to napisali KAbo, JAwor i chyba Ojan. Do rzeczy. Zanim Tsu się dobrze zorientowała, jaka jest nazwa projektu, nastąpił jego koniec :-D Z dwóch powodów: 1. Nie ma motywacji ciąć dalej, bo nic się nie zmieniło, jak fans się zbliża do setki to źle się czuje. Schodząc poniżej, jest prawie depresja, [...]

[...] przeciwzapalne -> trening nóg - prawie zemdlałem na przystanku wracając do domu - okazało się, że gorączka ponad 40 st. PS. Wczoraj robiłem plecy - początek treningu 23:30, koniec 4:00 rano, uwzględniając 30 min. cardio i ok 15 min. na przeniesienie ubrań z szafki do szafki ;) - może jakimś cudem trafi się tu ktoś kto zna mnie osobiście (w tym [...]

No tak,element ktory jest kluczowy opisałes pobieżnie na koniec jednym zdaniem czyli dieta.To nie może byc tak ze cos tam ograniczysz podjesz bananow i będzie ok.W diecie redukcyjnej podstawa to bialko i trzeba go przyjąc ok3g na kilogram masy ciała,dalej węglowodany można zacząc od podobnej ilosci i zwiększac lub zmniejszac w zaleznosci od [...]

PODSUMOWANIE MASY 2014 Wyniki wymiary takie same jak na koniec grudnia, tylko waga poszła lekko w górę: Waga: 74,2kg / 88,9kg / +14,7kg Klata: 101cm / 106cm / +5cm Pas: 83cm / 90cm / +7cm Lewy biceps: 36cm / 39cm / +3cm Prawy biceps: 35cm/ 38cm / +3cm Lewe udo: 60cm / 67cm / +7cm Prawe udo: 60cm / 66cm / +6cm Łydki: 39cm / 42cm / +3cm Przedramię: [...]

[...] coraz więcej to kalorie trzeba obniżać bo inaczej waga i smalec stoją. I polecam robić badania krwi regularnie i sprawdzić sobie poziom hormonów tarczycy na masie np i pod koniec wycinki gdzie juz macie mało kcal i dużo aerobów. Zobaczycie jak ten metabolizm przyspiesza ;-) Aeroby spalają kcal bez ucinania żarcia. Czyli organizm odstaje wiecej [...]

[...] 12x45kg, 12x45kg, 12x45kg, 12x35kg 5. unoszenie prostych nóg w zwisie na drążku: 20p, 15p, 12p, 10p 6. spięcia na ławce poziomej łamanej z obciążeniem 15kg - 4xMAX Na koniec 30min rowerka poziomego. Na prawdę teraz mega spinam się, aby zachowywać jak najlepszą technikę. Po samych 3 seriach rozpiętek miałem już strasznie spompowaną klatkę. [...]

[...] nieestetyczne fałdy. Po 3cie Po takiej nagłej redukcji jeszcze naglej zalejesz się tłuszczem (efekt jojo) Po 4te O ile wogle uda ci się zrzucić 10 kg w 2 miesiące to pod koniec będziesz wycieńczony. Ale myślę że już po kilkunastu dniach położysz na to wszystko lachę. Nie ze względu na brak mobilizacji Po prostu spory ujemny bilans kaloryczny [...]

[...] na pewno na następny raz bede próbował rotacji dnt dt. Obyło się bez kontuzji, cos się zbudowało chociaż niewiele, ale myślę że mogę byc zadowolony Wymiary Start/koniec (różnica) Waga 69,9/77,2 (+7,3) Kark 36/38,5 (+2,5) Kl. Piers 89/99,5 (+10,5) Ramie 28,5/31 (2,5) Talia 74/78 (+4) Brzuch 75/80,5 (+5,5) Biodra 75,5/82 (+6,5) [...]

[...] został w domu, więc najpierw o 10:00 SW, potem o 12:30 trening. Już po pierwszej serii GBC miałem chęć wyjść i olać całkowicie wszystko, ale jednak silna wola wygrała. Na koniec 20 minut kardio, bo już ucinam minimalnie aeroby, aby nagle przy wychodzeniu z masy niewiadomo jak mocno nie zszokować organizmu ;-) Plan jest taki, że to ostatnie dni [...]

z tym karaniem, to żartuje %-) Ale chce w tym tygodniu przycisnac bardziej, zeby na koniec tygodnia efekty byly jeszcze lepsze! :-) Poza tym, po tym tygodniu minie równe 8 tygodni redukcji z forum.. a szkoda tak długi czas zaprzepaścić :-) ściskam również! :-)

Jak dotykam to jedyne co czuje to tkanka tłuszczowa żadnych guzów nie wyczuwam ani kulek. Zawsze jak zabijałem wagę to dopiero pod koniec schodziły. Lekkie gino pewnie siedzi ale to raczej mocne bardzo mocne lipo góruje. Na tą chwilę skupiam się na redukcji a na koncu bede myślał nad tymi rzeczami. Jak coś to zawsze może być ciach i po sprawie :-) [...]

[...] poszedłem w tango. Co tydzien walę sobię cheat meala, niestety najczęsciej jest to alkohol ale postanowiłem, że po tej sobocie - poprawinach moich urodzin do końca redukcji koniec z alko. Trening 4x razy w tygodniu - plan treningowy wrzucę jutro w jakiejś ładnej tabelce. Robię jednak splity a nie fbw - klatke z trickami, plecy z bickami, nogi z [...]

[...] poddać przez to, mimo tylu miesięcy treningów i wyrzeczeń? Z kolegą na siłowni byłem i widział że mocno przybity jestem po tym naderwaniu. Powiedziałem że to już na pewno koniec i nigdy nie odbuduję takiej sylwetki ani nie wezmę 200kg na klatkę. Ale wieczorem już się podniosłem. Powiedziałem mu że się na pewno zregeneruję w końcu i teraz nawet [...]

[...] plecy i biceps. trening super. Wpadłem bardzo późno na siłkę , złapałem sie za rozgrzewkę i od razu na amrtwy. bez rewelacji, ael sprawnie od 100*12,120*10,140*8,160*5 i na koniec 180 dla jaj potem drążek z obciazeniem 20,30 kg i od 15 do 6 powt., na koneic dopalenie z 10 tką, dlaje wyciag dolny 3 serie od 12 do 8 powt. i wyciąg górny wąski [...]

[...] brzuch" już dawno skutkować przestała... :) Tylko, że nie sądzę żeby oni usiłowali się na drążku podciągać! Także jeżeli jesteś takim właśnie wyciskaczem, to szacunek i koniec dyskusji z mojej strony, natomiast jeżeli jesteś kulturystą (szeroko pojętym, gościem ćwiczącym na siłowni w celu równomiernego rozwoju), to jesteś po prostu za bardzo [...]

Optymalny koniec brania, to moment w ktorym bedziemy odczuwac skutki uboczne lub blok jesli bierzemy solo. Na mnie dobrze dzialalo mk to lecialem kilka miesiecy, odpuscilem na redukcji i za 2 miesiace znow wchodze na stala suplementacje.